Vous n'arrivez pas à trouver le sommeil ?
Vous vous réveillez le matin aussi fatigué que la veille avant de vous coucher ?
Vous vous endormez tôt et à 2 H du matin votre nuit est finie ?
Alors oui,on peut dire que vous avez le sommeil perturbé !!
La Sophrologie peut vous aider à retrouver un sommeil réparateur. Bien dormir ça se prépare.
Pour cela , il est nécessaire :
- d'être à l'écoute de son ressenti
- de comprendre votre sommeil,votre rythme ,les signes d'endormissement,les phases de sommeil
- de repérer les habitudes qui éloignent le sommeil
- d'apprendre et de répéter régulièrement les exercices de respiration et de détente musculaires qui vous permettront de réduire le temps d'endormissement.
- prendre conscience de ses ruminations et les libérer.
La Sophrologie peut vous aider à soulager ses difficultés d'endormissement,de troubles du sommeil. (plus on se focalise dessus,plus elles se renforcent) Les différentes techniques de Sophrologie permettent de ressentir d'où viennent ces blocages et apprendre à les dissoudre pour mieux maîtriser son sommeil.
Et si on commençait dès maintenant ? Je vous propose un petit test…
Ce soir,lorsque vous irez vous coucher ,prenez conscience de votre position sur le matelas. Etes vous détendu ? Crispé?Que font vos bras?Portez votre attention sur votre corps. Il est fort probable que vous preniez très vite conscience que beaucoup de vos muscles sont mobilisés inutilement.
La Sophrologie vous permet d'apprendre par diverses techniques à relâcher les muscles qui n'ont pas besoin de travailler..
Voilà,ce soir vous ferez votre premier pas vers la sophrologie ….
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