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exercice 1


Pour faire cet exercice, je vous conseille de le lire une fois, en mimant pour l’avoir bien en tête .

Je rappelle que l’inspiration se fait par le nez et l’expiration par la bouche, tout doucement.

L’ exercice ne constitue pas à lui seul une séance de sophrologie, mais déjà une belle entrée en matière.

Vous allez vous mettre debout,

les pieds légèrement écartés

le dos droit,

la tête bien droite, dans le prolongement de votre colonne vertébrale

les bras ballant le long du corps

fermez les yeux

INSPIREZ tout en levant les bras devant vous à l’horizontale

RETENEZ VOTRE RESPIRATION tout en agitant les bras devant vous et en les ramenant progressivement vers votre poitrine

SOUFFLEZ en relâchant les bras

accueillez les sensations, dans votre tête, votre corps

accordez vous quelques instants pour ressentir ce qui se passe à l’intérieur de vous

vous recommencez l’enchaînement encore 2 fois

vous ouvrez les yeux

Voilà vous avez fait pour certains d’entre vous votre tout premier exercice de Sophrologie.

Vous pouvez le refaire plusieurs fois dans la journée, ou une seule fois par jour, cela vous appartient.

Je me permets de préciser que plus vous ferez l’exercice de manière régulière (même une fois par jour) plus vous en ressentirez les bienfaits.

Je vous retrouve dans quelques jours pour vous proposer un nouvel exercice…

D’ ici là, n’oubliez pas, que ce que vous ne faîtes pas pour vous même, personne ne le fera pour vous.

A très vite

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